Правильная поза напоминает сидение на корточках с подтягиваем коленей к груди, тем самым это меняет нахождение внутренних органов и мышц, расслабляя и укрепляя прямую кишку
После каждой дефекации необходимо подмывание области ануса прохладной водой или водой комнатной температуры с направленным душем в область ануса для укрепления мышц. Рекомендуется использование влажных гигиенических салфеток для интимной гигиены или мягких сортов многослойной туалетной бумаги. Пользоваться обычной туалетной бумагой каждый день вредно, так как она высушивать и раздражать нежную кожу выходного отверстия. Увеличьте время физической активности понемногу, но каждый день:
- при продолжительной сидячей работе, ежечасно устраивайте пятиминутные перерывы. В это время можно выполнить лёгкие упражнения либо просто походить,
- больше ходите пешком. Где возможно, замените общественный транспорт прогулкой,
- занимайтесь плаванием и йогой. Это не только полезно для мышц тазового дна, но и успокаивает и расслабляет, что не помешает в период беременности,
- выполняйте гимнастику для профилактики геморроя:
- Поднимаем прямую ногу перед собой до уровня пупка.
- Тянемся прямыми руками к стопам.
- Сжимаем и разжимаем сфинктер.
- Поднимаем колени к груди, по одной. Опускаем и ставим ногу крестом, как будто перешагиваем.
Старайтесь не переохлаждаться. Это может спровоцировать нарушение кровообращения в органах малого таза, и, как следствие, стать причиной развития геморроя. При первых подозрениях на геморрой необходимо обратиться к проктологу за консультацией. В некоторых случаях геморрой может иметь сходные симптомы с ректальным раком, поэтому чтобы не упустить момент, правильно поставить диагноз и провести эффективное лечение, следует обращаться к специалисту. В запущенных случаях, при осложнении кровотечением применяются хирургические методы, а также инфракрасная контактная коагуляция геморроидальных узлов.
Сама позиция сидения на корточках во время испражнения может помочь избежать болезней кишечника, запоров, геморроя и болезней таза.
Evgenia_Happy & Natural
http://happyandnatural.com/kak-pravilno-kakat/
Видео: врач К. Безвершенко о профилактической гимнастика геморроя
Не стоит затягивать с походом к проктологу, если вы испытываете боль при походах в туалет. Она не пройдёт, кратковременный период ремиссии вновь смениться отчаянными приступами боли. Легче остановить, чем лечить. Тем более лечение несложно, а ещё и малозатратно. Но вы теперь это и сами знаете.
