Сон на спине: опасность для будущей мамы

Пережатие половй вены может вызвать гипоксию, что очень опасно для плода

Видео: почему не стоит спать на спине во второй половине беременности (объясняет врач)

Мнение врачей:

Сон на спине во время беременности может представлять опасность для будущей мамы, считают врачи. В этом положении матка может давить на большую вену, что приводит к снижению кровоснабжения плода и, как следствие, кислородного голодания. Это может повлиять на развитие ребенка и увеличить риск возникновения осложнений во время беременности. Поэтому рекомендуется спать на боку, особенно во второй половине беременности. Это поможет обеспечить нормальное кровоснабжение плода и уменьшить вероятность возникновения проблем как у матери, так и у ребенка.

Как страдает ребенок в животе, если мама спит на спине? Сон при беременности. Как спать беременной?

Как правильно организовать сон при беременности

Усвоив, что беременным нежелательно и даже вредно спать на спине, будущей маме важно знать, какие же позы для неё являются самыми безопасными. Гинекологи рекомендуют отдыхать лёжа но боку, предпочтительно левом (это способствует хорошему пищеварению, поскольку желудок и поджелудочная принимают естественное положение, защищена печень, происходит необходимый приток крови к селезёнке. При этом правую руку следует расположить под углом над животом: так женщина не сможет во сне перекатиться на живот.

Поза на левом боку — оптимальная для сна и отдыха при беременности во 2 и 3 триместре

Однако если у женщины выявлено поперечное предлежание плода, то ей желательно побольше спать на том боку, к которому обращена головка. В этом случае малыш быстрее займёт правильное положение. Кроме того, всю ночь сложно находиться в одной позе, это вызывает онемение конечностей. Поэтому будущей маме нужно периодически поворачиваться.

Поза на боку (левом или правом) в период беременности имеет ряд преимуществ:

1. Расслабляется позвоночник. Утром женщина будет чувствовать себя полноценно отдохнувшей.
2. Внутренние органы не испытывают нагрузку, функционируют без сбоев.
3. Не нарушается работа почек, поэтому снижается риск отёков.
4. Поскольку не сдавливается полая вена, малыш будет обеспечен кислородом в необходимом количестве.

Ложиться на бок беременной желательно не только ночью, но и когда просто хочется отдохнуть, например, с любимой книгой. Привыкать к такой позе следует заблаговременно, ещё в первом триместре.

Видео: правильные позы для сна при беременности

Кроме правильно выбранной позы, обрести хороший сон, который укрепит здоровье, помогут следующие рекомендации:

1. Комнату перед сном следует хорошо проветривать.
2. Постельное бельё нужно регулярно менять, не реже одного раза в две недели.
3. Незадолго до сна полезно совершить короткую пешую прогулку. При этом нужно отказаться от интенсивных занятий спортом.
4. Отказаться от употребления напитков, где много кофеина (кофе, крепко заваренный чай). Ведь они возбуждающе действуют на нервную систему. И наоборот, женщине поможет расслабиться такой напиток, как тёплое молоко с мёдом (если, конечно, нет аллергии на продукты пчеловодства).
5. Не есть за два часа до отхода ко сну. Иначе вместо нормального отдыха организм будет тратить силы на переваривание пищи.
6. За три часа до сна не употреблять много жидкости, чтобы не нагружать почки и мочевой пузырь.
7. Не нужно принимать снотворные средства, тем более назначать их себе самостоятельно.
8. Если полноценному ночному отдыху мешают судороги, эту проблему нужно устранять с лечащим врачом.
9. Если проблемы со сном обусловлены эмоциональными переживаниями, то не будет лишней консультация психолога. В некоторых случаях помогает поддержка близких женщин, которые уже сами являются мамами.
10. В вечернее время беременной запрещён просмотр фильмов и телепередач, которые будоражат психику. Это же касается и книг подобного содержания.
11. Для полноценного отдыха важно правильно оборудованное спальное место. Постель должна иметь определённую упругость: недопустима провисшая сетка. Матрас нужно выбирать хорошего качества: вентилируемый, гипоаллергенный, прочный. Хороший вариант — анатомический или ортопедический.

МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННЫМ СПАТЬ НА СПИНЕ: возможные риски, безопасные позы для сна. Мнение специалиста

Опыт других людей

Сон на спине во время беременности вызывает опасения у многих будущих мам. Медики предупреждают, что такое положение может привести к снижению поступления кислорода к плоду из-за сдавливания крупных сосудов матки. Это, в свою очередь, может привести к развитию проблем с плодом, таким как недостаток кислорода и задержка в развитии. Женщинам в последние месяцы беременности рекомендуется спать на боку, особенно на левом, чтобы обеспечить оптимальное кровоснабжение плода. Поэтому, следует воздерживаться от сна на спине, чтобы обеспечить безопасность и здоровье как будущей мамы, так и малыша.

Фотогалерея: рекомендации для хорошего сна у беременных

Беременным следует забыть о резком подъёме после пробуждения. Это чревато перепадом давления, головокружением и потерей равновесия.

Видео: врач даёт рекомендации по нормализации сна у будущих мам (вторая половина беременности)

Специальные подушки для беременных

Для обеспечения полноценного сна (а также чтения книг, просмотра телевизора и пр.) врачи рекомендуют будущим мамам использовать специальные подушки, разработанные для беременных. Эти приспособления фиксируют тело в удобном положении. Кроме того, их можно использовать и после рождения ребёнка при кормлении грудью (это особенно актуально, если малыш медленно кушает), в качестве уютного «гнёздышка» для крохи.

Подушки для беременных представлены в различных моделях, каждая из которых имеет свои преимущества.

Таблица: плюсы и минусы разных моделей подушек для беременных

Видео: будущая мама рассказывает о преимуществах подушки для беременных

Выбор правильной и удобной позы — важный фактор полноценного сна беременной женщины. Положение же на спине становится всё более опасным по мере увеличения срока гестации, начиная со второго триместра. Оптимальным же вариантом для будущей мамы станет сон на боку, а хорошим подспорьем — специальные подушки, поддерживающие живот и помогающие зафиксировать нужное положение тела.

Частые вопросы

Что будет если спать на спине во время беременности?

Поза на спине Дело в том, что по мере роста плода, будет существенно увеличиваться нагрузка на кишечник и полую вену, перекрывая доступ кислорода к малышу. Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша.

На каком сроке нельзя спать на спине?

Особенности сна во 2 триместре Поэтому врачи обычно дают рекомендации, как лучше спать беременной в этот период – на животе с 14 недели уже спать нельзя. А с 20-й и до конца беременности придется отказаться и от сна на спине.

Можно ли навредить ребенку во время сна при беременности?

Крепкого вам сна В самом начале беременности матка не сильно увеличивается в размерах, ваш ребеночек – еще малышок-с-ноготок, поэтому ни маме, ни крохе сон на животе не мешает и не вредит.

Почему беременным нужно вставать через бок?

Для начала, постараемся снизить давление матки на эту область. Как минимум нужно перевернуться на другой бок или встать, тогда вес матки уходит вниз. Беременным полезно так же следить за объемом питания, это снижает риски крупного плода и давления на нижнюю полую вену.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте спать на боку, особенно на левом боку, чтобы улучшить кровообращение и обеспечить плоду достаточное количество кислорода и питательных веществ.

СОВЕТ №2

Избегайте спать на спине, особенно во второй половине беременности, чтобы предотвратить сдавливание венной системы и улучшить кровоснабжение матки и плода.

СОВЕТ №3

Используйте подушку для беременных или специальные подушки для поддержки брюшной полости и спины, чтобы обеспечить правильное положение тела во время сна.